Раз шаг, два шаг, три, четыре!
Шаг - короче, плечи – шире.
Скандинавскою ходьбой
Может заняться любой.
Надо только постараться
И собой позаниматься.
В сорок лет и в шестьдесят
Быть здоровыми хотят.
А когда под девяносто,
То ходьбой заняться просто:
В руки палочки возьмите
И по парку походите.
Раз шаг, два шаг, три, четыре.
Нет зарядки лучшей в мире!
Будет счастье от судьбы
И здоровье от ходьбы.
Если вы слегка устали
И колени задрожали,
Надо сесть и отдохнуть,
А затем продолжить путь.
Раз шаг, два шаг, три, четыре!
Разогнулись, плечи шире.
И теперь с большой любовью
Продолжаем путь к здоровью.
А погода, будто сказка,
Хороша и без подсказки!
Вдох глубокий, не спешите –
Кислородом подышите.
Раз шаг, два шаг, три, четыре!
Нет ходьбы полезней в мире!
От инфаркта и инcyльта
Нет для вас полезней культа!
Бодрость духа, бодрость тела
Укрепляют люди делом:
Культивируйте ходьбу
А не римскую борьбу.
Раз шаг, два шаг, три четыре.
Заживём мы в новом мире.
Занимайтесь все ходьбой,
А не прочей ерундой.
Раз шаг, два шаг, три, четыре!
Нет ходьбы полезней в мире!
